日次で筋トレをするようになって1年以上が経過したので記録として書く
なぜ始めたのか
- 体調不良
- 日常生活の中で汗を書いてない
- 体力の衰え
- 年々衰えていくことへの不安
始める上での前提
- ジムには通わない
- 自宅でできる
- スキマ時間でできる
- 自重トレーニング
参考書籍
プリズナートレーニング
取組みの変遷
2017-07 - 2017-12
- 腕立て伏せ
- 腕立てを継続
- 足上げて負荷を与える
- 時々スクワット
2018-01 - 2018-08
- ぶら下がり健康器を購入
- 懸垂
- 懸垂を継続
2018-09 -
- みんなで筋肉体操の開始
- 懸垂 + 5分トレーニング
- スクワットは毎日
結果
- すっきりした
- 健康に意識的になった